這是所謂的入睡抽搐現象，而一般往往發生在小腿，這是因為通往腿部的一些神經纖維突然不約而同的放電，這時相光的雞受纖維就會整個抽蓄。
而導致抽筋的原因有很多，包括
(1) 運動過量，導致水分和鹽分流失過多，降低鈉、鉀離子濃度，造成體內電解質不平衡:這時候其實只要在運動後適時地補充加鹽沙士或運動飲料，即可補充電解質；或是在運動前吃香蕉，因為香蕉內含有豐富的鉀，不僅可補充熱量，還能減少抽筋發生的機率。
(2) 骨刺壓迫到腰椎神經:若出現抽筋次數增加、腰背疼痛或腰後仰受限等症狀，建議盡速就醫檢查。
(3) 血液循環不良:夜間睡眠時，腿部受寒，使寒氣入侵，容易引起腿部肌肉痙攣。在睡覺前需做一些伸展操，或是用溫熱水浸泡雙腳15～20分鐘，這些都能夠促進腳部末梢血液循環，降低抽筋機率。中醫調理方面常用桂枝加附子湯、當歸四逆加吳茱萸生薑湯，實際狀況還是須透過中醫師診斷治療。
在小腿抽筋的情況下，可以在地上坐平，雙手伸直觸摸腳趾，用手緊緊地抓牢發作的腿的大腳趾，向上反掰，並且保持膝蓋緊貼地面伸直，多按壓附近穴位如委中、足三里與陽陵泉，稍許便恢復正常。而如果情況還是沒改善可在小腿抽筋處覆蓋上熱毛巾以舒緩疼痛。
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參考資料及圖片來源:
http://week.ltn.com.tw/Live/DC374.html
http://www.shutien.org.tw/pr_news_detail.aspx?newsid=94
http://www.tunghai74.org/letters/cramp.htm
http://thechart.blogs.cnn.com/2011/08/02/get-some-sleep-avoid-frequent-leg-cramping/comment-page-3/