現代人因為飲食習慣及生活作息的改變，越來越多人飽受不孕的困擾，除了尋求專業醫師的協助外，其實男人們還可以透過幾種方式來提高精子的質量，藉此提高受孕的機率。
影響精子質量的因素主要有以下五點：
1. 年齡：男人精子活性最好的時期為２０歲到４０歲之間，超過４０歲後精子的活性會逐年減少。
2. 吸菸及喝酒：吸菸會影響精子的活力，並導致畸型精子的產生；酒精則是對睪丸有影響，使其產生的精子質量降低。
3. 運動：每周定時的運動可有效提升精液中精子的含量，尤其是舉重；值得注意的是騎自行車這項運動對於計劃生育的男性可能不宜過度從事，因為陰囊長時間受到坐墊的壓迫，會導致產生精子的能力下降。
4. 溫度：陰囊溫度升高，會影響他製造精子的能力。
5. 塑化劑及其他化學物質：會干擾內分泌的化學物質，會影響精子的生成，使精子數量及活動性減少。
除了年齡是無法改變外，其他四點皆可以藉由良好的生活習慣來達成，但運動切記適量，並非運動越多，精子增加得越多，過度的運動反而會招致反效果喔！
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