夏天貪涼 小心中陰暑

時至夏日，許多人都知道若在戶外經太陽久曬，出現熱衰竭的現象就是中暑，但有許多人不知道長時間待在冷氣房、用涼水沖澡、睡覺時電扇直吹或是運動、勞動完快速飲用冰涼飲料等等，貪涼怕熱的舉動也可能讓你”中暑”。

一定很多人納悶，為什麼沒有曬到太陽也會中暑?
　　原因是醫學上將中暑分為”陽暑”和”陰暑”，長時間在烈日下工作、長途趕路，或是在高溫、通風不良、濕度較高的環境下工作等引起的中暑稱為「陽暑」，這類型在醫學上稱為熱傷害，症狀不一定會狂流汗，會依嚴重程度分為四級。

第一級會有疲倦、精神不濟的狀況，第二級則可能會因流汗而流失過多水分和鈉離子，出現肌肉痙攣的現象。第三級就開始發燒冒汗，到了第四級可能連一滴汗都沒有，會熱悶並且發高燒。後兩級必須送醫治療，前兩級則可以藉由生活作息的調整而改善。

　　而所謂的陰暑，中醫古籍中提到:「陰暑者，因暑而受寒者也」、「避暑乘涼得之」，也就是說若是過於避暑，長期在冷氣房、大量進食冷飲、在戶外睡覺等等，在加上身體對寒熱的協調性較差，又缺乏運動、無法順暢出汗，就會出現口渴咽乾、胸悶、發熱無汗、鼻塞流涕、疲倦及沈重感，偶爾伴有消化道症狀，如噁心、嘔吐腹瀉等一系列症狀，老人、小孩、孕婦、體弱或是患有慢性病者因抵抗力較弱要特別注意。

　　夏天要避免陰暑上身，要注意納涼時遇到氣溫下降，或感覺身體發涼時，要趕緊添加衣服或停止納涼，飲食方面要避免冷飲和冷瓜果的攝取量，另外在運動或勞動過後不要立即用冷水沖澡。

　　最好避暑的方式就是多喝水，避免水分流失，室溫不宜過低，並保持飲食清淡，可多吃豆漿或是果汁，如梨子和西瓜等偏良性的水果。其中西瓜是很好的假日涼伴，因為西瓜94%都是水，有利尿、解熱、消腫的功效，西瓜也可以減緩夏天常見的煩躁、胸悶、頭暈目眩等症狀。

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