不要精緻糖加入你的食物、或是使用配方糖(糖蜜、糖精、代糖)來增加你對食物甜味的需求，因為這樣的糖分子會促使你體內發炎因子的增加，如果你有慢性的發炎疼痛或是不舒服，事著減低這些糖的攝取，真正需要時盡量使用天然的素材，如渴望甜食時可以食用新鮮的水果、或是利用烽糖漿、香草來替代
2. 小麥麵粉
如果你正在與你的炎症對抗，或許你可以嘗試過著無麩質飲食幾個月，許多的發炎與麩質脫不關係，這時以杏仁、椰子、亞麻仁、核桃粉做為替代，而他們都具有一個特點有更多的纖維與更優質的脂肪，對於奉行無麩質飲食者不食用我們三餐的五榖雜糧是很稀鬆平常的一件事，在無特殊健康需求前提下，或許可以嘗試看看。
3. 鈉
擺脫常規食鹽！，而使用有機海鹽或岩鹽。這兩種天然的替代品較少的鈉含量，而含有多種必需的礦物質，當然不應該被攝取過多。
4. 植物油
停止與氫化油狀植物油烹調，和低芥酸菜子油，並使用富含ω-6和ω-3油脂。如椰子油，橄欖油、苦茶油等，人造奶油是相當不好的油脂，特別是對於心血管病患而言，他所造成的傷害可能高於動物性脂肪。
5. 酒精
我知道這是說易行難，但最大限度地減少你的酒精含量會緩解炎症的痛苦，特別是如果你患有痛風或關節炎的疼痛症下，更必須嚴格控制酒精的攝取，因為酒過三巡後，你會體會到關節腫脹的痛楚。
Reference by Healthy Holistic Living