【救命!失眠讓你想睡睡不著!!】
大多數感到沮喪的人都有失眠的困擾，此外根據研究(Journal of Affective Disorders 135 (2011) 10–19；) 持續性失眠會導致沮喪的症狀。
每日的生活包括學習、工作、社交、健康表現、心理反應等都會在晚上的睡眠中表現，習慣性的失眠會導致人情緒易怒、精神渙散或是緊張、或是類似感冒的症狀頭痛、肌肉疼痛，當日復一日的失眠伴隨，就會逐漸地影響到心理健全狀態，在社交活動、情緒表達出現障礙，壓力無法調適，漸漸的就可能引發後續可能的焦慮或是憂鬱情況。
根據流行病學調查台灣失眠的人數占總人口的30%，失眠造成公共衛生的議題不可小覷。正常的睡眠過程中，人逐漸的進入深層的睡眠狀態。在達到了最深層的睡眠狀態後，便會進入眠夢期( dream sleep)。這時的大腦會處於高度活躍的狀態，眼球也會快速的轉動，這時候的狀態稱為「快速動眼期」(Rapid Eye MovementREM)。
正常情況下，睡眠是由非快速動眼期睡眠與快速動眼期睡眠交替出現組成的，而夜間睡眠時期又可分為四個階段，第一、二期是淺睡期，第三、四期是深睡期。處於深睡期時；腦部與身體是處於完全休息狀態，是消除身體疲勞的主要睡眠。深眠一段時間之後會進入快速動眼期睡眠，之後再進入非快速動眼期睡眠，組成基本的睡眠循環週期，而這個週期平均是90分鐘，而一個夜晚約有四到六次的循環，所以正常人平均約有6至9小時的睡眠。
「快速動眼期」睡眠最基本的功用是為了鞏固人的記憶，強化在白天所學習的事物並將之轉化為長久型的記憶。同時，它也能夠去除大腦對事物在一開始所承載的情緒記憶
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