我有在練身體可是肌肉怎麼練都達不到我想要的目標，我要怎麼樣才能讓我的身體更有肌肉呢？
想要身體肌肉更多有幾個重點你不能不知道！
運動或肌肉訓練前先攝取蛋白質，用來預防肌肉被分解，這也能幫助運動後生成肌肉。而幫助合成的賀爾蒙在活動後的60分鐘~90分鐘之間分泌最旺盛，所以在這些時間攝取蛋白質，能夠幫助身體生成更多肌肉。
生成肌肉期間，每公斤會使用0.1g左右的蛋白質，其餘則轉換為脂肪，因此要注意攝取蛋白質的量，避免過度攝取。
而且運動或肌肉訓練會增加身體氧氣的使用量，因此氧化壓力也會升高，所以不只是蛋白質的攝取重要，抗氧化物質的攝取也是一個需要注意的點，維他命A、C、E這樣抗氧化物質會幫助身體中抗氧化系統的執行。
以上這些要點希望能幫助到想要更多肌肉的朋友。
你的身邊有這些困擾的朋友嗎？快分享出去吧！