在國外因為飲食習慣的不同，常會看到許多體型肥胖的人，這些人的肥胖是非常不健康的，甚至嚴重影響到他們的生理代謝及生活起居，必須要盡快減肥。
但是台灣人卻是最風靡減肥的國家，任何減肥藥或偏方都會想要賣到台灣來，不過卻很少看到像外國那樣的胖子，因為台灣人都非常注重體態，即使有些人看起來並沒有很胖，但仍瘋狂減肥，所已因減肥而搞壞身子的消息時有所聞，且常常會花了大把銀子但成效不佳。
其實大家應該都知道減肥的不二法門就是—少量多餐多運動，但必須要維持一段時間才會有成效，所以為了縮短時間，各種減肥餐就在網路上廣為流傳，甚至有些女生為了減肥就只吃蔬果或高蛋白食物，雖然體重下降了，但卻因為熱量和營養素不足，反而讓皮膚暗沉、蠟黃，讓整個人看起來老了十歲。
這種只吃特定食物的減肥法，最容易導致的就是營養不良，常常會造成下肢水腫、全身心悸無力、冒痘痘等症狀。
健康的減肥方式一定是要控制熱量並搭配運動，控制熱量的過程中還必須兼顧營養要均衡，除了蔬菜、水果、脂肪、蛋白質、碳水化合物等營養素都不可偏廢，再搭配運動，健康才不會出問題。
台北市立聯合醫院營養師周千欽說，女性常有貧血問題，看起來氣色不佳，可多補充造血的食物，如含葉酸的綠葉蔬菜、蘆筍等，以及含維生素Ｂ12的魚肉、雞蛋、紫菜等。
若想促進新陳代謝、掃除暗沉肌膚，可多補充鎂、鐵、銅、錳等食物，包括瘦肉、海帶、豆類製品等。
少吃肉類、油炸物、甜食等酸性物質，才能避免皮膚遭受氧化因子破壞，出現皺紋、加速老化、長痘痘等。
另外想要皮膚變得更緊實有彈性，就要多補充維他命C和膠原蛋白。維生素Ｃ如各類深色蔬菜、芭樂、柑橘類、草莓，膠原蛋白如木耳、秋葵、海帶、山藥、雞腳、海參。
因此減肥固然很重要，不過千萬別把健康也一起減掉了，要保持運動和均衡飲食才可享”瘦”。
圖片來源:
圖片來源:
http://virtuosity7x.com/why-nutrition-2/
http://bargainlifestyle.com/fat-isnt-the-only-problem-causing-a-big-waist/
http://bargainlifestyle.com/fat-isnt-the-only-problem-causing-a-big-waist/
快按讚分享出去!讓身邊的人一起享瘦!!